早晨跑步可以有效的燃烧你的卡路里，有研究认为，早晨空腹跑步，要比其他时间跑步，可以燃烧身体里更多的卡路里，此时身体内的能量已经没有剩余，只有肝脏内还剩点糖原了，这些糖原被消耗后，就只有脂肪能为运动提供能量了，这恰好就能起到减肥作用了。
早晨空气中含氧量较低。人体在运动时，要消耗大量的氧气，可以有效促进心脏功能的正常运行，增加心肌肥厚，促使心脏收缩有力，血管弹性也会增强。
早晨的空气特别清新，一边跑步，一边呼吸着新鲜的空气，可以有效的刺激大脑皮层的兴奋，让人可以很快的进入工作学习状态。
