哺乳期怎么减肥

有很多的宝妈在生产完之后都会选择减肥，应该怎么做呢?

通常来说会有两种情况：第一种是节食减肥。这种方式是什么都不吃，或者就吃点水果蔬菜，这样对宝宝来说肯定是不好的，因为他的营养不均衡，没有充足的蛋白质、脂肪的摄入，而且对于妈妈来说也不是特别好。

第二种就是适当的运动。只要妈妈的身体能够承受，肌体情况比较好，适当地运动有利于她的体型恢复，有些还可以和宝宝一起做运动，比如给宝宝做一些婴儿被动操，这些有利于宝宝的发育，也有利于妈妈的塑形。

坐月子是中国的传统，在这期间妈妈就躺在床上，不能吹风，不能活动，其实这个不是特别的科学，在国外的一些卫生组织，都是鼓妈妈多下床运动，这样对于全身肌体状况的恢复是很有利处的。在国外有一些刚刚生产完就会建议她喝一些凉水，以此刺激子宫的收缩，然后多下床运动让子宫恢复收缩，这些都是很有利的。

所以生产以后就不能运动的观点不是很科学，只要你适当地把握这个度，自己的身体好受得住，宝宝的情况能够平衡就都是可行的。