孕妇是可以吃海苔的，海苔中含有多种矿物质，能够帮助维持人体的酸碱平衡。
孕妇吃海苔可以增强孕期的免疫力，海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
其次，海苔可以消除孕期水肿，准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇为单糖，在体内不被代谢，经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收，起到渗透利尿作用，从而达到消除水肿的目的。
海苔还可以预防甲状腺肿大：海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。
